VIP Sykkel GOLD 1mnd.-pakken består av:
- 2x Testing ca. 55min (laktatmåling, HRsoner, WATTterskel, WATTpuls, WATTsoner)
- 8x PTtimer 55min (2 ganger i uka) med fokus på styrke, core, mobilitetet (Sykkeltilpasset trening)
- 2x 25min oppfølgingssamtaler på PTstudio eller via ZOOM (internett).
- Gratis tilgang til COACHkonto på TrainingPeaks.
- Kostholdsplan og daglig oppfølging via MyFitnessPAL (kun hvis ønskelig)
- Alle treningsøktene rett på din GARMIN klokke/computer og/eller på ZWIFT osv.
- Daglig oppfølging på TrainingPeaks (tilbakemeldinger, kommentarer, analyser osv.)
Gjennomføring:
1. Testing hos oss eller hjemme hos deg for å kunne lage et mest mulig effektivt opplegg.
2. Vi måler: Laktat, HRsoner, WATTterskel, WATTpuls, WATTsoner osv.
3. Vi lager et skreddersydd program for 1mnd. i Traningpeaks og sender det automatisk til f.eks. GARMIN, ZWIFT osv.
4. Du får daglig oppfølging på Trainingpeaks(Kommentarer, analyser, tilbakemeldinger osv.)
5. Vi tilpasser opplegget underveis i forhold til belastning, fremgang, restitusjon osv.
6. Vi tester deg på nytt etter 4 uker.
7. Du får daglig oppfølging på kosthold via MyFitnessPal (hvis ønskelig).
8. Du får 2x 25min samtaler på PTstudio eller via ZOOM hvis du lurer på noe eller har lyst på en kopp kaffe.